ile masy

[...] jak nie jesz tego co potrzeba to nici z masy...Jeszcze niedawno ważyłem 64kg od kilku lat ta sama waga ektomorfik...W końcu się przełamałem i zacząłem skrupulatnie jeść tyle ile potrzebuję i to co powinienem...waga 70kg Dlatego mówię...DIETA!!! W innym wypadku kupisz odżywki, ale je spalisz nie mając diety i kasa pójdzie w błoto. Zmieniony przez [...]

oczywiscie te wartości sa na 1kg masy ciała wiec musisz pomnożyc wg twojej wagi i wyjdzie ci ile czego masz jesc

Kurde, doradco, pytam ile jest dokładnie tej masy kreatyny związanej, bo sam nie umiem tego policzyć, jeśli to jest takie oczywiste to czemu nie potrafisz normalnie odpowiedzieć na zadane pytanie ? Monohydrat kreatyny też liczysz osobno jako kretę i atomy wodoru z grupą hydroksylową? Mogę Ci odpowiedzieć - nie, monohydratu nie liczę, ponieważ go [...]

[...] mniejszych ilości. Waga 72kg. Czyli wychodzi 14-15mg. Mam tabletki po 10mg w jednej. Planowałem brać to 4tyg. Może być przez pierwsze 2tyg po 10mg przed treningiem? Ale ile minut przed? Do tego kofeina 200-400mg. Kolejne 2tyg 10mg rano + 200mg kofeiny i 10mg + 200mg kofeiny przed treningiem. Może być tak, czy jakoś inaczej to powinienem [...]

mam jeszcze pytaanko :) boo obliczylem sobie ile mam spozywac bialka, weglowodanow i tłuszczuu i na dolee pisze, ze to jest do utrzymania takiej samej masy. a moje pytanie jest nastepujace: Czy te obliczenie to jest to (oczywiscie dokladajac jeszcze cwiczenia) abyy zbudowac sobie mase miesniowa i przytyc pare dobry kilo :) ?

[...] przygody z kretką, to radziłbym albo TCM, jakiś ester, albo sięgnij po prostu po jakiś stack: polecam Knockout, albo Xpand. Następnie przejrzyj swoją rozpiskę diety i zobacz ile powinieneś dorzucić białka w postaci odżywki. Osobiście polecam białko Olimpa: whey pro matrix. Możesz zakupić też odżywkę carbo: Olimp Carbo, albo gainera zamiast białka [...]

[...] na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. Działanie to częściowo uważa się za wynik działania hormonu wzrostu jako czynnika sprzyjającego przenoszeniu pewnych [...]

[...] delikatna nadwyzka kaloryczna, do tego zadbasz o odpowiednia ilosc cardio i trening silowy to w ten sposob spowolnisz przyrost tkanki tluszczowej, ale ona tak czy siak sie pojawi. nie ma mozliwosci robic masy bez nalozenia na siebie jakiejs tam ilosci tluszczu. pytanie ile, ale to juz bedzie zalezec od ogolnego przeprowadzenia okresu masowego :-)

Licz się z tym, że zawsze jakaś tam część zdobytej masy będzie stanowić tłuszcz. Na twoim miejscu wolałbym zrobić cykl redukcyjny, ale skoro chcesz koniecznie masować, to poprostu staraj się obserwować swoje ciało w lustrze i będziesz wiedział czy ci brzuszek urósł. "jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał [...]

Jeżeli masz dietę i dobry trening to oczywiście, że nabierzesz masy. Cykl powinien trwać ok 42 dni. Potem należy odczekać tyle ile trwał cykl żeby wziąć znowu.

po pierwsze ile masz lat?? po drugie podaj wymiary itd?? po trzecie . czy brales juz cos innego z supli?? stary nie bede sie powtarzal. masy na tym nie zrobisz. kup kreatyne. i nie patrz na to co pisza na etykietach. jakby to byla zawsze prawda to bym juz ze 150kg wazyl Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-07-29 15:09:04

Ściągnąłem ten dziennik :) W zakładce DANE, podpunktem moim celem jest: Wzrost masy, no i ile właśnie tam wpisać kalorii ? Chcę ogólnie przytyć jak najwięcej, a nie chodzi mi o przesadną ilość, aby się nie rozchorowac :) edit: Ogólnie dodałem 500kcal. Dane jakie wyszły: Kalorie: 1680 (nie za mało ?) + 500 (nadwyżka)= 2180 Białko: 85g [...]

ile masz tego bialka pelnowart na kg masy? zwieksz aktywnosc powinno zniknac

mi potrzebna konkretna rozpiska na podtrzymanie masy ile tab trzeba i jak brac

[...] cykle po 8 miesięcy i 4 przerwy na jajka przy BMI>40 i BF=5 nie utrzyma swojej masy bez igły. w dodatku można łatwo potwierdzić biochemię równaniem matematycznym. policz ile mięsa czystego zrobisz na rok bez koksu biorąc pod uwagę, że dziennie jesteś w stanie wchłonąć maksymalnie 15g +- 2b białka. problem spadków dotyczy tych co sięgają po [...]

niezgadzam się. meta jest znacznie bardziej szkodliwa i niebezpieczna, poza tym nie daje jakościowej masy. jak bierzesz ph to ilość która ci się przyswoi zależy od ilości enzymów wątrobowych a mety ile weźmiesz tyle wtłoczysz.

Weź sobie MUTANT MASS 7,8 kg oraz dietka. Ja w przeciągu około 1,5 miesiąca podskoczyłem z wagą około 5kg :) Ile z tego masy mięśniowej ? Sam nie wiesz :P

[...] już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g tłuszczy i reszta węgle bo nie wiem na razie ile będe miał kalorii ale planuję rozpocząc jakościowej masy mięśniowej 10) Finanse no na razie mam minimalnie mniejsze ale od przyszłego miesiąca mogę spokojnie wydać [...]

Nie rozumiem za bardzo, mozna dokladniej? Tzn. ile g na kg masy ciala;]

[...] 3-4 serie wolne -barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 1-10 unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie cykl trwał 6 tyg po nim miałem znaczny ( nie pamietam już ile ) przyrost siły i nowe bodzice do wzrostu co zaefektowało pózniej w robieniu masy ... ale bez dobrej rozgrzewki nie podchodzicie do maxów na 1 pow bo można kontuzje [...]